Di cosa ho bisogno per le escursioni all'aperto?

 Etutti gli escursionisti devono essere ben preparati con le cose in modo da non doversi preoccupare del pericolo durante le escursioni, ma è importante notare che non tuttihattrezzatura da pescadovrebbe essere trasportato in qualsiasi escursione, puoi portarlo selettivamente, puoi scegliere in base al luogo dell'escursione, l'elenco, ce ne sono alcuni che appartengono alle forniture di comfort del campo, è qualcosa che potresti voler portare. Come regola generale, inizia con uno zaino che pesa il 20% del tuo peso corporeo e aumentalo gradualmente fino al 30% o quanto ti senti a tuo agio.

Zaino

Scegli uno zaino adatto a te quando fai un'escursione; generalmente MM ha bisogno di 45-55 litri, GG ha bisogno di più di 55 litri

Tenda, sacco a pelo, tampone a prova di umidità

1 giorno di andata e ritorno in linea breve non può considerare di equipaggiarlo. Tuttavia, potrebbe volerci del tempo per scegliere qualcosa che ti si addice davvero e che abbia un buon rapporto qualità-prezzo.

Scarpe da trekking

Scegli il piede giusto, le scarpe antiscivolo ti permetteranno di trarre grandi benefici nel processo di camminata in montagna; se non ci sono scarpe da trekking, allora camminare in montagna, almeno una dozzina, più di 20 scarpe di gomma militari dovrebbero essere indossate ai piedi; naturalmente, non dimenticare di tagliare le unghie dei piedi Oh. Tuttavia, la montagna delle attrazioni di tipo parco; Oh, le scarpe da ginnastica e le scarpe da ginnastica dovrebbero essere sufficienti.

Cappello, guanti

Il ruolo del cappello oltre all'ombra, ma anche per ridurre il calore della tua testa; il calore del corpo sembra avere una gran parte della testa da quello emesso, soprattutto quando la temperatura è bassa. Il ruolo dei guanti nelle montagne subtropicali non sembra avere un ruolo troppo importante; tuttavia, durante le escursioni in montagna senza di essa, credo che ci sarà la possibilità che ti mancherà più o meno.

Occhiali da sole

Nell'escursionismo all'aperto, anche gli occhiali da sole sono essenziali. Può bloccare tutti gli occhi scomodi raggi UV e altri riflessi, il ruolo degli occhiali da sole non solo ombra, ma anche per proteggere i nostri occhi dal vento, quindi scegliere un comodo occhiali sportivi è molto necessario. Ad esempio, il marchio internazionale OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, il marchio nazionale OUTDO Gaote e altri occhiali sportivi sono una buona scelta.

Fischio soprano

Un mucchio di artemisia, profumo di felicità fluttuante, intorno a te; una fila di gnocchi profumati, con dolce compagnia, intorno a te; un sacchetto profumato, espressione di mille significati, aderito a te; una barca drago, che trasporta una brezza leggera, ti legge. Il Dragon Boat Festival è arrivato, che i tuoi gnocchi di vita abbiano felicità e dolcezza, gli gnocchi abbiano amore e morbidezza.

coltelli, fuoco, lampada frontale (torcia elettrica)\bastone da trekking

Coltelli: il coltello militare multifunzionale affilato dovrebbe essere la tua prima scelta, la sua sega e il suo coltello sono probabilmente la tua più alta frequenza di utilizzo all'aperto; e il coltello a volte può essere usato con droghe, come i morsi di serpente incontrati, quindi deve essere affilato.

Fuoco: assicurati di prestare attenzione all'impermeabilità, potresti davvero averne bisogno per salvarti la vita nei momenti critici.

Lampada frontale (torcia): è sempre ridondante quando non in uso, ma la mia abitudine la porterà sempre; e porterà batterie e lampadine di ricambio. Comunicazione a lunga distanza di notte svolgerà anche il ruolo di un fischio (puoi usare un obiettivo per fare questo lavoro durante il giorno); imparare il codice Moore ti aiuterà a comunicare di più con i tuoi compagni.

Medicinale

Capsula Huo Xiang Zheng Qi, medicina del raffreddore, unguento all'eritromicina, polvere medica bianca, spray medicinale bianco (olio vivo), bende, laccio emostatico, medicina del serpente, alcool, olio freddo (olio eolico), droghe speciali personali e così via e così via. (Secondo i diversi livelli di requisiti e l'ambiente giorni e così via e scegli di portare il tuo) vai in farmacia dall'addetto per capire le loro funzioni, e poi in base alle proprie esigenze per prepararsi; usa quando ti sentirai grato.

Cibo

Secondo il principio di piccole dimensioni, peso leggero, alta nutrizione e facile da mangiare, preparare secondo il proprio itinerario; l'usanza generale è di fare 1,5 volte la ridondanza per viaggi brevi inferiori a 2 giorni. Per lunghi viaggi, fai un licenziamento del 130% per 3 giorni (perché di solito puoi ottenere una ricarica entro 3 giorni).

Inoltre, prendi l'abitudine di tenere sempre dei biscotti compressi sul fondo dello zaino.

Acqua

Di solito sono sufficienti 1,5 litri al giorno, ma i viaggi a lunga distanza, soprattutto nella stagione calda, possono richiedere 3-6 litri o più; dipende anche dalla disponibilità di acqua lungo il percorso. Le bevande sportive (vinaccia, ecc.) sono generalmente disponibili durante l'escursione, ma puoi ovviamente utilizzare glucosio e altri ingredienti per preparare le tue bevande sportive. Per le escursioni turistiche generali, no, possono essere vendute ovunque.

utensili da cucina

Stufe, bombole di gas, stufe, ecc. La linea corta di 1 giorno (opzionale) può farti avere la bocca calda, la linea FB sarà più interessante; ma dovrebbero essere necessari più di 2 giorni di fila, specialmente in un clima freddo lo è di più.

vestiario

Abbigliamento, ecc. La vestibilità può essere, se cammini casualmente; sembra che i requisiti non siano molto alti sulla linea, si consiglia di acquistare vestiti ad asciugatura rapida, pantaloni. "Gautaix" come vestiti impetuosi, pantaloni; e giacca, pantaloni e altre cose in pile sono buoni (ovviamente il prezzo e la qualità sono buoni). Anche l'impermeabile, la copertura dello zaino, le borse impermeabili e altri indumenti antipioggia sono una buona cosa da avere. Anche le attività sono suddivise in più, anche i requisiti delle attrezzature sono diversi; quindi non tutte le attrezzature di cui sopra ti servono.

Cose da notare

 companionship

È meglio viaggiare in gruppo, almeno 3 persone o più, per aiutarsi a vicenda lungo la strada, prendersi cura l'uno dell'altro. Ma è meglio non avere troppe persone, altrimenti interferiranno tra loro e agiranno in modo scomodo. Bagagli con meno e leggeri, ma assicurati di portare qualche medicina comune.

Comprensione prima del viaggio

Prima di partire, dovresti conoscere le condizioni della zona che attraverserai, le tue condizioni fisiche (ad esempio, le persone con malattie vascolari degli arti inferiori, ulcere cutanee e piedi piatti non sono adatte all'escursionismo) e le condizioni climatiche al tempo.

 Padroneggia il ritmo

Per padroneggiare la velocità di camminata, inizia a camminare lentamente e poi accelera dopo alcuni giorni. Riposa una volta al giorno (per un periodo di tempo più lungo), di solito a mezzogiorno. Il luogo di riposo dovrebbe evitare il sole diretto e luoghi bassi e umidi.

 Mantenimento della forma fisica

È importante garantire un tempo di sonno sufficiente e integratori alimentari, non consumare solo cibo secco per lungo tempo e cercare di mangiare più frutta e verdura fresca.

Selezione di scarpe da trekking

È più ideale indossare scarpe da turismo o scarpe da trekking speciali durante le escursioni, perché tali scarpe non solo hanno una certa elasticità, che può svolgere un moderato effetto ammortizzante sul cervello, ma possono anche ridurre il gonfiore del piede causato dalla camminata a lunga distanza.

Allenamento di adattamento

Se stai facendo un'escursione a lunga distanza, è meglio fare alcuni adattamenti prima di partire e aumentare gradualmente la quantità di esercizio per migliorare la resistenza. Quando si cammina, atterrare a terra con la pedana, con forza moderata, per mantenere l'equilibrio del corpo.

Cura dei piedi

Lavati i piedi con acqua tiepida alla fine della tua escursione quotidiana per alleviare la fatica. Quando c'è una vescica sul palmo del piede, usa un ago (prima strofinalo con un batuffolo di cotone imbevuto di alcol o brucialo sul fuoco) per perforare il foro per estrarre l'acqua, quindi applica un unguento rosso per prevenire l'infezione. Ricorda di non strappare la pelle, che è soggetta a infezioni più aggraverà il dolore del piede.

abilità di arrampicata

Quando si scala la montagna, il corpo dovrebbe inclinarsi leggermente in avanti, salendo su pendii ripidi dovrebbe prendere il percorso a zig-zag; giù per la montagna, il corpo dovrebbe appoggiarsi leggermente all'indietro, rilassare i muscoli degli arti inferiori per evitare dolori alla schiena e alle gambe.

Combina lavoro e riposo

L'escursionismo dovrebbe basarsi sulle proprie condizioni fisiche per determinare l'itinerario giornaliero, generalmente 4 ~ 5 km all'ora di cammino. Ogni volta che cammini, puoi scegliere di riposare per 15 minuti all'ombra, nel gazebo e in altri luoghi per recuperare le forze.